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1、中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”。

2、中醫(yī)理論認為，肝屬于剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒，其情緒表現主要為發(fā)怒。

(資料圖片)

3、所以，善怒主要與肝有關，主要為肝郁氣滯、肝火上升、脾虛肝乘等三種癥候。

4、 對肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。

5、飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

6、 對肝火所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

7、 對脾虛引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物. 或許一點點小事都會讓自己生氣，這說明你還沒有完全放下。

8、 試著什么事情看開一點，調整好心情，開心也是一天不開心也是一天，何必呢？而且也有可能因為你的心情影響到他人。

9、 作息時間跟飲食一定要規(guī)律多吃些清淡的東西，樂觀積極，相信一切都好的 1．對暴躁易怒的危害性要有足夠的認識。

10、 在生活中我們常?？吹剑行┤艘驗橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒，做出不該做的事，引起惡性斗毆，甚至導致人命案子的發(fā)生，最后鋃鐺入獄，事后常常后悔不已。

11、所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決，反而會增加新的矛盾。

12、 2．增強理智感，學會克制自己的怒氣。

13、 增強理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。

14、一旦發(fā)覺自己出現了沖動的征兆時，及時克制，加強自制力。

15、 3．學習一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。

16、 在家進而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。

17、 俄國文學家屠格涅夫，曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。

18、在快要發(fā)脾氣時，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。

19、這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。

20、 轉移，當發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。

21、比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

22、 靈活，有很多事情是可以有多種處理辦法的，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。

23、 也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發(fā)現有很多脾氣發(fā)得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數就會減少很多。

24、 4．換個角度考慮問題，體諒他人感受。

25、 做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬，責已嚴”，不要動輒指責怪罪別人。

26、因區(qū)區(qū)小事而對同學發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。

27、你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上，如果把你調個位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強加給別人。

28、 5．聆聽音樂可以調節(jié)情緒。

29、 你的情緒容易興奮、激動，所以，建議你平時有時間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂，對安定情緒，改變暴躁的脾氣也是有幫助的。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。